با سلامت

با مصرف هر ماده غذایی ، تغییرات گوناگونی در بدن انسان به وجود می آید که برخی از آنها سودمند و برخی دیگر زیان آور هستند. در این راستا ، بررسی و آگاهی از چگونگی تأثیرگذاری مصرف موز بر فرآیندهای درونی بدن ، اهمیت قابل توجهی دارد. مصرف موز به عنوان یکی از میوه های پرطرفدار و مغذی ، منجر به بروز تغییرات فیزیولوژیکی خاصی در سیستم های مختلف بدن می شود که شناخت آنها می تواند در حفظ سلامت افراد نقش مؤثری ایفا نماید.

15 مزیت مهم مصرف موز برای سلامتی و آرامش بدن

موز یک میوه بسیار مغذی و سرشار از خواص مفید برای سلامتی است. مطالعات متعدد توسط متخصصان تأیید کرده اند که مصرف موز می تواند تأثیرات مثبتی بر سلامت کلی بدن داشته باشد. از کاهش وزن گرفته تا بهبود گوارش و مبارزه با سرطان، این میوه شگفت انگیز دارای فواید متعددی است که در ادامه به آنها پرداخته می شود. با آگاهی از این خواص، می توانید از مزایای مصرف موز برای سلامتی و آرامش خود بهره مند شوید.

فواید خوردن موز برای بدن:

1- با موز شما عضله می سازید:

بعد از یک تمرین و تحمل درد احساس می کنید که بایستی بدن شما دچار تغییرات مثبتی شود اما اتفاق نمی افتد پس موز بخورید تا عضلات بدن تان پرورش یافته تر رشد کنند. موز به دلیل داشتن منیزیم باعث افزایش توده عضلانی بدون چربی می شود . همچنین موز با انقباض عضلات آرامش را به جشم شما القا می کند.

2- بهبود و کاهش خستگی شما سریعتر می شود:

پتاسیم موجود در موز به بدن شما این امکان را می دهد که ماهیچه هایتان به راحتی به آرامش و بازیابی توان برسند.

3- احساس خوشحالی و آرامش خواهید کرد:

موز دارای مقدار قابل توجهی ویتامین B9 است که یکی از اصلی ترین خواص این ویتامین ضد افسردگی و کسالت است . به عبارت دیگر این ویتامین باعث می شود تا سروتونین ، ماده ای که ایجادش در مغز موجب شادی می شود سریعتر وارد مغز شود.

4- با خوردن موز از شر استرس و اضطرب خلاص می شوید:

فواید خوردن موز برای رفع استرس

موز دارای ماده ای به نام تریبوتوفان است یکی از مهم ترین موادی که وجودش در مغز همانند سدی در برابر استرس و اضطرب عمل می کند.

5-هضم راحتتری خواهید داشت

اگر سیستم گوارش ضعیفی دارید، موز خیلی کمک کننده است. موزها سرشار از پروبیوتیک، کربوهیدرات های غیر قابل جذب است که به عنوان غذای باکتری های موجود در روده (پروبیوتیک ها) عمل می کند و هضم را تسهیل و تقویت می کند. موز حاوی فرکتوالیگوساکارید است، یک ملکول فرکتوز طبیعی که موجب سلامت هر چه بهتر سیستم گوارشی می شود.

6- نفخ و باد از بدن شما دور می شود:

موز با احتباس گاز و آب در بدن مقابله می کند به همین علت از بروز نفخ شکم جلوگیری می شود. یک مطالعه دقیق نشان می دهد که زنانی که از نفخ شکمی رنج می بردند به مدت 60 روز از موز به عنوان یک میان وعده استفاده کرده و درمان شده اند.

7- بینایی شما تقویت می شود

8- چربی های شما شروع به سوختن می کنند:

هر یک عدد موز حاوی 12 میلی گرم کولین است ، ماده ای که موجب انفجار چربی ها می شود به خصوص چربی های شکمی و به همین واسطه تجمع چربی ها در بدن رخ نمی دهد.

9- قند خون شما تثبیت می شود:

تثبیت قند خون با خوردن موز

مصرف موز جذب قند به خون را کاهش می دهد و این استراتژی راهی برای پایدار نگاه داشتن سطح قند خون است.

10- خواب راحت و مفیدی را تجربه خواهید کرد:

به گفته ی دکتر "بجورک" ملاتونین موجود در موز یکی از تنظیم کننده های آرامش روحی و رسیدن به خواب راحت در تمام رده های سنی است.

11- احساس گرسنگی شما کاسته می شود:

یکی دیگر از مزایای مصرف موز برای کاهش وزن احساسی است که به واسطه مصرف این میوه در اشتهای شما ایجاد می شود . حتما این تجربه را داشته اید که بعد از خوردن میوه موز مدتی احساس سیری در شما باقی مانده است.

خوردن موز موجب احساس سیری و رفع گرسنگی

12- بدن شما زدایی می شود

14- کلسترول بد خون شما کاهش می یابد: