با سلامت

به سبب نزدیک شدن فرا رسیدن فصل تعطیلات، شاهد آن هستیم که بسیاری از افراد در حال آماده سازی و برنامه ریزی برای سفرهای داخلی و بین المللی خود می باشند. این افراد با اهداف متنوعی همچون کسب تجربیات جدید، آشنایی با فرهنگ های گوناگون، طبیعت گردی، ملاقات با اعضای خانواده و موارد دیگر، راهی سفر می شوند. این گروه در تلاش هستند تا از فرصت پیش رو برای دستیابی به این اهداف شخصی خود بهره مند گردند.

اما هدف سفر هر چه باشد، در یک مورد مشترک است: آرامش و تجدید نیرو.

• شستشوی مداوم دست ها
• حفظ فاصله از افراد بیمار
• تغذیه مناسب
• استراحت کافی
• کنترل استرس و نگرانی

اما اگر به هر دلیلی به این بیماری مبتلا شدید، بهتر است با انجام موارد زیر طول دوره بیماری خود را کاهش دهید:

• نوشیدن مایعات گرم
• غرغره آب نمک
• گرفتن دوش آب گرم
• استفاده از ویتامین ها و مکمل ها
• ورزش سبک

• بهتر است دسته های صندلی و میز جلوی صندلی در قطار، هواپیما، اتوبوس و ... را ضدعفونی کنید
• پس از لمس دستگیره ها دستان خود را بشویید
• غذاهای گرم، میوه و سبزیجات مصرف کنید
• روی دهان خود ماسک قرار دهید.

• گرم نگاه داشتن بدن
• نوشیدن زیاد مایعات
• استفاده از ویتامین ها
• فین کردن صحیح
• به همراه داشتن داروهای بدون نیاز به نسخه

• برخی وسایل هتل چون کنترل تلویزیون، دستگیره ها و کلید آباژور را ضدعفونی کنید
• دستان خود را به صورت مداوم بشویید
• آب مورد نیاز بدن را تامین کنید
• غذاهای سالم استفاده کنید
• برخی فعالیت های جسمانی سبک را انجام دهید

• خوردن سوپ مرغ
• نوشیدن لیمو و عسل
• خوابیدن با بالشت اضافه
• تنظیم دما و رطوبت اتاق
• مالیدن پماد نعناع یا اکالیپتوس به قفسه سینه