با سلامت

خواب شبانه سالم و راحت، همچنین حتی خواب میان روز، نیازمند وجود شرایط مناسب و مطلوب است. این شرایط به گونه ای باید فراهم باشند که احساس آرامش و راحتی را در جسم و روح فرد در طول خواب ایجاد کنند. بدین ترتیب، فراهم بودن عوامل محیطی و روانی مناسب، از جمله نور، صدا، دما و آرامش ذهنی، می تواند زمینه ساز خوابی عمیق و احساس تازگی و نشاط در بیداری باشد.

افزایش آگاهی و اطلاعات افراد درباره مزایای خواب باعث شده است که اهمیت این موضوع بیشتر شود. از طرفی، مشکلات عادی زندگی امروزی علت اختلالات خواب و کاهش کیفیت استراحت است. برای داشتن خوابی خوب، باید شرایطی مناسب از امکانات اولیه و احساس آرامش درونی فراهم باشد. در گذشته، افراد از پتو و پارچه های ضخیم نمدی برای خواب استفاده می کردند، اما به مرور زمان، تشک ها در چهارچوب تختخواب قرار گرفتند و نام آن ها از تشک به خوشخواب تغییر یافت. امروزه، خوشخواب ها جایگزین تشک های قدیمی شده اند و کمتر کسی از تشک های قدیمی استفاده می کند. جالب است بدانید که اگر روزانه 8 ساعت بخوابیم، در سال 121 روز را در خواب خواهیم بود و اگر متوسط عمر انسان را 70 سال در نظر بگیریم، بیش از 23 سال آن را در خواب خواهیم بود. بنابراین، بهتر است به وضعیت خواب و کالای خواب خود توجه کنیم.

برای خواب خوش چه چیزی لازم داریم

وقت تغییر

ما در طول خواب مان به صورت میانگین 40مرتبه تکان خورده و جابه جا می شویم. این جا به جایی ها به مرور باعث فرسایش و از بین رفتن تشک می شود. پس از گذشت 10سال مرغوب ترین نوع خوشخواب هم 25درصد کاهش کیفیت دارد. توصیه ما این است که برای دیرتر خراب شدن تشک، هر 6 ماه یک بار آن را پشت و رو کنید.

کف دست تان را روی تشک قرار دهید و تشک را فشار دهید، اگر کف دست تان درون تشک فرو می رود، تشک تان خراب شده چون الیاف تشک سالم در برابر فشار مقاوم است و فرو نمی رود.

اگر هنگام دراز کشیدن روی تشک حس می کنید درون آن فرو می روید نیاز به خرید یک تشک جدید دارید. زمانی که تشک تان غژغژ می کند یا ساییدگی و پارگی قابل دید دارد یا اینکه صبح با کمر درد از روی تخت بلند می شوید، همه اینها نشان از این دارد که تشک تان دیگر عملا کارایی ندارد.

تغییراتی برای داشتن خواب خوش

انواع تشک برای داشتن خواب خوش و راحت

تشک فنری برای افراد زیر 50کیلو

اگر تشک یک نفره می خواهید و وزن تان سبک و زیر 50کیلوگرم است از تشک های فنری استفاده کنید. البته اگر تشک 2 نفره می خواهید و هر دوی شما سبک وزن هستید باز هم خرید تشک فنری برای شما بهتر است.هنگام خرید توجه داشته باشید تشک های فنری باید به گونه ای باشند که وزن فرد را در همه سطوح تشک تقسیم کند. قیمت این تشک ها از 250هزار تومان شروع می شود و بسته به تک نفره یا 2 نفره بودنشان و نوع و جنس فوم و فنر به کار رفته در این تشک ها تا 750هزار تومان و بالاتر نیز می رسد.

تشک طبی- فنری برای زیر 100کیلوها!

چیزی ما بین تشک های فنری و تشک های اسفنجی است. اگر وزن تان بین 60تا 100کیلوگرم است و مشکلی از لحاظ جسمانی ندارید و از حالا به فکر پیشگیری از کمردرد هستید بهتر است از طبی- فنری ها استفاده کنید.این تشک ها به علت وجود فنر بین بافتی، سفتی کمتری نسبت به تشک های اسفنجی دارند و کمی انعطاف پذیرتر هستند. از لحاظ قیمت نیز در گروه میان رده ها قرار دارند و قیمت شان از 588هزار تومان شروع می شود.

طبی- اسفنجی برای کسانی که مریضی در خانه دارند

اگر فردی مسن یا فرد مریضی در خانه دارید که با مشکلاتی نظیر ستون فقرات و کمر درد، دیسک کمر دست و پنجه نرم می کند، با توجه به اینکه نباید تشک، تکان زیادی بخورد چرا که ممکن است باعث آسیب در ناحیه ستون فقرات بشود بهتر است از تشک های طبی استفاده کنید که حتی المقدور بدون فنر باشد.ذکر این نکته مهم است که تشک های طبی نباید خیلی سفت باشند مانند خوابیدن روی زمین. بلکه باید تا 2سانت نرم و بعد سفت شود. تشک های اسفنجی دقیقا این حالت را ایجاد می کنند. این را هم بدانید که تشک هایی که در بازار به اسم طبی فروخته می شوند و از یونولیت ساخته شده بسیار سفت و شکننده هستند.خرید این تشک ها نه برای بدن تان و نه برای جیب تان مناسب نیست. قیمت تشک های طبی- اسفنجی از 280هزار تومان شروع می شود.