با سلامت

در کشور ژاپن، روشی خاص برای کاهش میزان استرس و اضطراب افراد وجود دارد که با افزایش جریان خون و اکسیژن رسانی به مغز، موجب بهبود عملکرد ذهنی و فیزیکی آنان می‌گردد. این شیوه، با تمرکز بر تنظیم و بهبود تنفس، به عنوان راهکاری موثر در جهت مدیریت و کاهش سطح تنش و اضطراب در میان ساکنان این کشور شناخته شده است. بهره‌گیری از این روش، علاوه بر اثرات مثبت بر سلامت روان، می‌تواند موجب افزایش بهره‌وری و کارایی افراد در محیط های کاری نیز گردد.

کاهش فشار روانی و استرس با استفاده از روش های ژاپنی

فشار روانی یا استرس در روان شناسی به معنی فشار و نیرو است و هر محرکی که در انسان ایجاد تنش کند، استرس زا یا عامل تنیدگی نامیده می شود. استرس یک فشار روانی و احساسی بیش از حد تحمل فرد است. درواقع استرس زمانی ایجاد می شود که ما نتوانیم با فشارهای کوچک کنار بیاییم. استرس در افراد مختلف متفاوت است، ممکن است عاملی برای فردی ایجاد استرس کند ولی در فرد دیگر، به هیچ عنوان استرس ایجاد نکند. برای کاهش این فشار روانی و استرس، می توان از روش های ژاپنی بهره برد که به طور گسترده ای مورد استفاده قرار می گیرد.

هر چیزی می تواند جزو این فشار کوچک باشد مثلاً پول، کار، درس و ... . استرس می تواند روی رفتار شما تأثیر بگذارد یا روی عملکرد بدن شما حتی برخی می گویند می تواند روی اندام و زیبایی صورت شما تأثیر بگذارد. علائم استرس تفکر نگران کننده، شامل اضطراب، مشکلات خواب، عرق کردن، از بین رفتن اشتها و مشکل در تمرکز حافظه است.

در ژاپن باستان، زمانی که تعداد زیادی از مردم دچار بیماری های متعددی شدند ، اطبا برای کاهش استرس توصیه می کردند افراد انگشت خود را فشار دهند.

این راهکار درمانی، هورمون هایی را در بدن فعال می کند که در کاهش استرس مؤثر است.این نوع درمان جریان خون و اکسیژن رسانی به مغز را افزایش می دهد درنتیجه برخی از علایم استرس کاهش می یابد.

روشی جهت کاهش استرس

روش اجرا: روی صندلی صاف بنشینید و چند نفس عمیق بکشید. سپس با استفاده از انگشتان دست راست، نوک انگشت کوچک دست چپ را فشار دهید. این حرکت را برای دست چپ نیز تکرار کنید. هر انگشت کوچک را به مدت 5 دقیقه، یک بار صبح و یک بار شب فشار دهید واین تمرین رابه مدت 3 ماه تکرار کنید.