با سلامت

سکته مغزی یکی از شایعترین و مهلکترین علل مرگ و میر در ایران است. بنابراین، برای دستیابی به طول عمر بیشتر، به راهکارهایی نیاز دارید که این مشکل را برطرف کرده و از بروز سکته پیشگیری نمایند. شناسایی عوامل خطرزای سکته مغزی و اتخاذ تدابیر پیشگیرانه مناسب، نقش حیاتی در حفظ سلامت و افزایش طول عمر ایفا میکند. با پیگیری رویکردهای درمانی و مراقبتی مؤثر، میتوان از بروز سکتههای مغزی مهلک جلوگیری کرده و از برخورداری از عمری سالم و طولانی مطمئن شد.

بهترین راه و روش برای پیشگیری از سکته مغزی و قلبی

یکی از مهم ترین اقداماتی که می توانید برای افزایش طول عمر خود انجام دهید، این است که از سلامت قلب خود مراقبت کنید؛ زیرا بیش از 80 درصد بیماری های قلبی عروقی و مرگ و میر ناشی از آن، به دلیل حمله قلبی و سکته مغزی رخ می‌ دهد. در واقع، بیماری قلبی اصلی ترین علت مرگ و میر در کشورهای بزرگی مانند ایران است. خوشبختانه، شما می توانید خطر این حمله را با اعمال تغییرات ساده در سبک زندگی خود، کاهش دهید.

ورزش منظم

هیچ چیز به اندازه ورزش منظم برای افزایش سلامت قلب و کاهش خطر حمله قلبی موثر نیست. فرقی ندارد که چه ورزشی انجام می دهید؛ در هر صورت تحرک جسمی باعث کاهش مشکلاتی مثل تپش قلب، فشار خون، گرفتگی عروق و رگ ها و تقویت ماهیچه های قلب خواهد شد.

رژیم غذایی سالم

کاهش مصرف غذا های صنعتی، کاهش مصرف قند و شکر، کالری و استفاده بیشتر از غذا های گیاهی برای سلامت قلب معجزه می کند.

قطعِ مصرف دخانیات

حتما سیگار را ترک کنید که راهکار مناسبی برای جلوگیری از ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، سکته و مرگ و میر می باشد.

کنترل کلسترول و فشارخون

به جای این که در مورد علائم سکته و بیماری قلبی هوشیار عمل کنید، سعی کنید که خودتان کاری کنید تا این اتفاق نیفتد و این کار را از طریق کنترل فشار خون و سطح کلسترول به انجام برسانید.