با سلامت

اگرچه بسیاری از افراد تمایل دارند که در طول شب بیدار بمانند و به فعالیت های شبانه بپردازند، اما مطالعات نشان می‌دهد که سحرخیزی و بیداری در ساعات اولیه صبح می‌تواند مزایای قابل توجهی برای سلامت و بهره‌وری فرد داشته باشد. در این مقاله، ما به بررسی دقیق برخی از مهم‌ترین مزایای سحرخیزی و بیداری در ساعات اولیه صبح خواهیم پرداخت تا مخاطبان بتوانند در تصمیم‌گیری در این زمینه مبتنی بر شواهد عملی باشند.

شب زنده داران هوشمندتر هستند یا افراد سحرخیز؟

امروزه، اغلب جوانان تا دیر وقت شب بیدار هستند و بیشتر ساعات روز را در خواب سپری می کنند. این امر را ممکن است کاری لذت بخش بدانند، اما سبک زندگی سالم توصیه می کند که خواب شب را به هیچ قیمتی از دست ندهید. با این حال، یافته های جدید دانشمندان نشان می دهد که شب بیداری ذاتا منفی نیست و می تواند فوق العاده مثبت باشد. در ادامه این بخش از سلامت نمناک با ما همراه شوید تا بیشتر در مورد این موضوع بیاموزید.

بررسی مزایای شب بیداری

افرادی که ساعات طولانی را در شب بیدار می مانند نسبت به دیگران از هوش و حافظه بهتری برخوردارهستند. یکی از ویژگی های شب زنده داران این است که زمان بیشتری را به فعالیت های استرس زا قبل از خواب اختصاص می دهند و با انجام کارهایی مانند یوگا یا کتاب خوانی استرس را از خود دور می کنند تا به آرامش مطلوب و تعادل ذهنی برسند. افراد شب زنده دار اغلب هم دیرتر از دیگران می خوابند و هم دیرتر بیدار می شوند و از توانایی های فکری زیادی نسبت به افراد دیگر برخودار هستند. افرادی که ذاتا به بیدار ماندن تا نیمه شب تمایل دارند، از خلاقیت فوق العاده بیشتری نسبت به دیگران برخوردار هستند. این افراد به راحتی آزمون های خلاقیت را با نمرات بالا به انجام می رسانند، درحالی که افراد سحرخیز فقط می توانند نمرات متوسطی در این آزمون ها کسب کنند.

مزایای شب زنده داری چیست؟

اما فراموش نکنیم که سحرخیز بودن :

سحرخیز بودن فواید بسیاری دارد و شب زنده داری بیش از اندازه می تواند عوارض جدی به دنبال داشته باشد.

فواید سحرخیز بودن