با سلامت

برخی از نشانه‌ها و مشکلات جسمی می‌توانند مؤید این واقعیت باشند که شما از سلامت و بهداشت بدن خود به شکل مناسب مراقبت نمی‌کنید. از جمله این علائم می‌توان به استرس مزمن، خواب‌آلودگی مفرط و خارش پوست اشاره کرد. این مسائل بهداشتی ممکن است نشان‌دهنده ضعف در مراقبت از سلامت جسمی و عدم توجه کافی به نیازهای اساسی بدن باشند. بنابراین توجه به این نشانه‌ها و اتخاذ اقدامات پیشگیرانه و درمانی مناسب ضروری است تا از بروز عوارض و مشکلات جدی‌تر جلوگیری شود.

علائمی که نشان می دهند سلامت شما جزء اولویت های اصلی زندگی شما نیست

حتی اگر هیچ مشکل پزشکی خاصی ندارید، نباید نسبت به سلامت خود بی تفاوت باشید، زیرا ممکن است در آینده به مشکلات جسمانی دچار شوید. بنابراین، حتماً باید سلامتی خود را در اولویت قرار دهید. برای مثال، مسواک زدن یکی از اقدامات مهم روزانه است که باید حتماً به آن توجه کنید.

اگر به این کار توجهی ندارید، یعنی از خودتان مراقبت خوبی به عمل نمی آورید. در این قسمت از بهداشت و سلامت نمناک علائمی را به شما معرفی می کنیم که نشان می دهد مراقبت خوبی از خودتان ندارید.

توهم ذهنی

شاید بعد از اینکه یک استراحت شبانه مناسب داشتید، باز هم صبح روز بعد دچار فراموشی شده باشید. توهم های ذهنی می تواند به دلیل خواب ضعیف و حتی استرس باشد و همچنین نشانه این است که از خودتان مراقبت نمی کنید و خواب کافی و مناسب ندارید.

احتمالاً هورمون های شما به هم ریخته است. گاهی اوقات نشانه عملکرد ناصحیح تیروئید است که در این شرایط حتما باید آزمایش خون بدهید.

از آن جا که میکروبیوم معده می تواند روی کل بدن تاثیر گذار باشد، در نتیجه مصرف غذای سالم نیز به تمرکز بیشتر شما کمک خواهد کرد. پس باید سعی کنید از غذاهای حاوی پروبیوتیک استفاده کنید.

میل جنسی کم

زمانی که میل جنسی افراد کم باشد و هیچ نیازی به آن احساس نکنند، یعنی هورمون های آن ها آسیب دیده است. در این شرایط حتما باید به پزشک مراجعه کنید.

سطح هورمون های تستوسترون، استرادیول و پروژسترون و غیره را مورد بررسی قرار دهید تا تعادل هورمونی را بسنجید زیرا ناتعادلی هورمونی ممکن است وضعیت هایی مثل خستگی، افسردگی، اضافه وزن و حتی مشکلات قلبی را به دنبال داشته باشد.

استرس شدید

استرس مداوم به دلیل شرایط خانوادگی، رابطه یا هرگونه نگرانی در جامعه به سلامتی آسیب می زند. هورمون استرس به نام کورتیزول در بدن افزایش پیدا می کند و زمانی که به سطح نامتعادلی برسد، عاملی برای به هم ریختگی روحیه و اضطراب خواهد بود.

استرس بالا همچنین می تواند التهاب بدن را افزایش دهد، اعتماد به نفس را از بین ببرد و باعث ایجاد ناامیدی و کاهش انرژی در بدن شود. پس اگر سبک زندگی مناسبی داشته باشید، هم می توانید کیفیت زندگی را بهبود ببخشید و هم سلامت کلی خود را افزایش دهید.

احساس خواب آلودگی در طول روز

علاوه بر ورزش کردن باید یک رژیم غذایی سالم داشته باشید تا احساس نشاط کنید. گاهی اوقات در طول روز آن چنان احساس خواب آلودگی می کنید که انگار اصلاً نخوابیده اید و در نتیجه روزتان به هم می ریزد. این مشکل نشان دهنده چرخه خواب شبانه شماست و همچنین ممکن است مرتبط با فشار خون، اضافه وزن و مشکلات قلبی باشد.

همزمان که سن افراد بالا می رود سطح هورمون های آن ها نیز نامتعادل می شود و در نتیجه ممکن است تاثیر زیادی روی کمبود مواد معدنی مختلف در بدن آن ها بگذارد که در این شرایط تست های پزشکی به آن ها کمک می کند.

منقبض شدن عضلات ساق پا

اگر در طول روز بیشتر زمان خود را پشت میز کامپیوتر و یا جلوی تلویزیون نشسته اید، احتمالاً باید نسبت به این رفتار خود تجدید نظر کنید. اسپاسم های مداوم در عضلات می تواند عامل و نشان دهنده کمبود منیزیم باشند و خطرات زیادی را از جمله مشکلات قلبی برای فرد ایجاد کنند و همچنین باید غذاهای حاوی منیزیم و مثل بادام، کدوتنبل و موز مصرف کنید و مراقب ویتامین های بدن خود نیز باشید تا دچار کمبود آن نشوید.

خارش و سوزش دست

اگر مدام در دستان خود احساس خارش و سوزش دارید، احتمالاً دچار کمبود ویتامین B12 هستید که اگر آن را درمان نکنید، به کم خونی دچار خواهید شد اما زمانی که یک رژیم غذایی سالم حاوی تخم مرغ، گوشت قرمز و لبنیات داشته باشید، این مشکل کمتر برای شما پیش خواهد آمد. اگر هم گیاهخوار هستید، حتما باید مکمل B12 را مصرف کنید.

خشکی بیش از حد پوست

پوست خشک معمولاً در هوای سرد بیشتر اتفاق می افتد و خشکی پوست شما به آب و هوا ربط دارد. پس باید مراقب پوست خود باشید. احتمالا کمبود اسید چرب در بدن عامل ایجاد پوست خشکتان شده است.

همچنین باید به صورت روزانه از مرطوب کننده استفاده کنید. مصرف مواد مغذی مثل آووکادو، گردو و روغن زیتون نیز به دلیل وجود چربی سالم به برطرف کردن خشکی پوست شما کمک می کند.

وجود مشکلات پوستی

آکنه تا حد زیادی بستگی به ژنتیک و تغییرات هورمونی در بدن و استفاده از مواد آرایشی دارد اما گاهی اوقات نیز به دلیل مراقبت نکردن از خود اتفاق می افتد که استرس این وضعیت را بدتر می کند. استرس در محل کار و در مدرسه می تواند عاملی برای بدتر شدن مشکلات پوستی باشد و همچنین باید قند خون خود را مورد بررسی قرار دهید.

احساس خستگی مداوم هنگام عصر

بعد از این که بیش از چند ساعت یا چند دقیقه در یک جلسه می نشینید، احساس می کنید که اصلاً توان و انرژی ندارید و بسیار خسته هستید. اگر همیشه هنگام عصر در هر حالتی احساس خستگی می کنید، احتمالاً غذای خوبی را در تایم ناهار مصرف نکرده اید و در نتیجه به خودتان اهمیت نمی دهید.

ممکن است قند بسیار بالایی مصرف کرده باشید که بر اثر سوخت و ساز سریع، خستگی زیادی را هنگام عصر به شما می دهد و باعث می شود خوابالوده باشید و تمرکز خود را از دست بدهید.