با سلامت

از دیرباز تا به امروز، داشتن عمری طولانی همواره یکی از آرمان‌های بزرگ و دیرینه‌ی بشر بوده است. از این رو، ضروری است که با نگرشی متفاوت و جامع‌تر به موضوع مواد غذایی و نقش آن‌ها در سلامت و طول عمر بنگریم. این امر مستلزم بازنگری در الگوهای غذایی و سبک زندگی فعلی ما است تا بتوانیم با اتخاذ رویکردی متعادل و هوشمندانه، به آرزوی دیرینه‌ی خود برای داشتن عمری طولانی و سالم نزدیک شویم.

تأثیر مصرف مغزیجات در افزایش طول عمر

معمولاً آجیل جزء آن دسته از مواد غذایی است که اکثر افراد تمایل به مصرف آن دارند. آجیل ها با طعم های لذیذ در دسترس قرار می گیرند و برای سلامت قلب، کاهش کلسترول، و کاهش التهابات مفید هستند. همچنین سرشار از مواد مغذی مفید مانند فیبر و آنتی اکسیدان ها هستند و در نتیجه مصرف آن ها می تواند فواید زیادی برای سلامت بدن شما داشته باشد. یک مطالعه نشان داده است که مصرف یک نوع آجیل خاص به میزان 5 بار در هفته می تواند طول عمر افراد را بیش از یک سال افزایش دهد.

مصرف 5 وعده گردو در هفته عمر رو زیاد می کنه

مطالعه ای در 4 آگوست در یکی از مراکز معتبر به این نتیجه رسید که اگر شما به اندازه یک کف دست گردو را به اندازه 5 بار در هفته مصرف کنید، قطعا طول عمر بیشتری خواهید داشت. حتی می توانید تعداد دفعات مصرف را افزایش هم دهید. کسانی که این کار را انجام می دهند، نسبت به کسانی که گردو مصرف نمی کنند، 14 درصد خطر مرگ و میر کمتری دارند و 25 درصد خطر مرگ و میر بر اثر بیماری های قلبی عروقی نیز در آن ها کم تر است.

حتی مصرف مقدار کم گردو باز هم برای سلامتی فواید دارد. اگر دوست ندارید و نمی توانید 5 بار در هفته آن را استفاده کنید، نگران نباشید. دانشگاه هاروارد در تحقیقاتی به این نتیجه رسیده است که اگر فقط 2 الی 4 بار در هفته گردو مصرف کنید، باز هم می توانید فواید زیادی به بدنتان برسانید و تا 13 درصد خطر مرگ و میر و 14 درصد خطر مرگ و میر بر اثر بیماری های قلبی عروقی را کاهش دهید و حدوداً یک سال به عمر خود اضافه کنید.

تاثیر گردو بر کاهش خطر مرگ

گردو همچنین برای کسانی که آن را پراکنده می خورند هم مفید است. اگر رژیم غذایی دقیق و مشخصی ندارید، می توانید گردو را در آن وارد کنید. تحقیقات نشان می دهد هنگامی که افراد در رژیم غذایی خود حداقل به اندازه یک وعده کوچک یعنی نصف کف دست در هفته گردو مصرف کنند، تا 12 درصد خطر مرگ و میر در آن ها کاهش پیدا می کند. پس حتی اگر شده، به صورت پراکنده هم گردو مصرف کنید.

گردو سرشار از مواد مغذی و آنتی اکسیدان است که فواید زیادی برای سلامتی دارد. تحقیقات دانشگاه هاروارد نشان می دهد که گردو فواید زیادی برای سلامتی دارد و حاوی پروتئین، فیبر، منیزیم و اسید چرب امگا 3 است و سرشار از آنتی اکسیدان بوده و برای سلامت معده و روده و کاهش وزن بسیار اهمیت دارد و خطر سرطان را نیز کاهش می دهد.