با سلامت

مدل خوابیدن شما در طول شب، بدون شک تأثیر مستقیمی بر روی مشکلات و وضعیت جسمی شما خواهد داشت. نوع و نحوه‌ی خواب می‌تواند به طور قابل توجهی بر سلامت فیزیکی و روانی افراد تأثیر بگذارد. برای مثال، افرادی که به مشکلات گردن یا کمر دچار هستند، ممکن است با انتخاب یک پوزیشن نادرست هنگام خواب، این ناراحتی‌ها را تشدید کنند. دسته‌ای از افراد به دلیل شرایط خاص جسمانی خود، باید به نکات مهم مربوط به پوزیشن خواب توجه ویژه‌ای داشته باشند.این افراد ممکن است شامل کسانی باشند که از بیماری‌هایی چون آرتروز رنج می‌برند یا حتی زنان باردار که نیاز دارند در موقعیت‌های خاص بخوابند تا فشار کمتری بر روی بدن خود وارد کنند. همچنین، انتخاب یک تشک مناسب و بالش مناسب نیز بسیار اهمیت دارد؛ زیرا این عوامل می‌توانند نقش بسزایی در کیفیت خواب و راحتی فرد ایفا کنند. لذا توجه به نحوه‌ی خوابیدن نه تنها برای راحتی بلکه برای حفظ سلامتی کلی بدن ضروری است.

بهترین و بدترین مدل های خواب

انسان‌ها به طور متوسط یک سوم از زندگی خود را در خواب سپری می‌کنند و این موضوع به شدت با کیفیت خواب و نوع خوابیدن آن‌ها مرتبط است. کیفیت خواب نه تنها بر روی سلامت جسمی بلکه بر روی سلامت روان نیز تأثیرگذار است. در ادامه این بخش از سلامت نمناک، بررسی خواهیم کرد که کمبود خواب می‌تواند منجر به بروز مشکلات جدی سلامتی شود، مانند چاقی، بیماری‌های قلبی، دیابت و حتی اختلالات روانی نظیر دیوانگی. همچنین باید توجه داشت که کیفیت خواب شما مستقیماً به راحتی شما در هنگام خواب وابسته است. نوع مدل خوابی که افراد انتخاب می‌کنند نیز با مشکلاتی چون سوزش معده، خرناس کشیدن و پیری زودرس ارتباط دارد.

بدترین و بهترین مدل های خوابیدن

اگر می خواهید روز خوبی داشته باشید باید خواب شبانگاهی مناسبی هم داشته باشید. با مطالعه دقیق نکاتی که در ادامه گفته شده است بهترین پوزیشن و مدل خوابیدن را با توجه به شرایط جسمی خود انتخاب کنید.

خوب و بدهای انواعمدل خوابیدن

1. خوابیدن به روی شکم نامناسب ترینمدل خوابیدن:

اگرچه بسیاری از مردم از این نوع خوابیدن لذت می برند اما طبق نظر کارشناسان بدترین نوع خوابیدن است و در این شرایط فشار کمتری روی ستون فقرات می آید و ممکن است باعث گردن درد شود، چون فقط در یک زاویه قرار می گیرد.

2. خوابیدن بر روی کمرمدل خوابیدن ضد پیری و کمردرد:

این نحوه خوابیدن برای کمر و گردن مفید است. اما بعضی افراد فکر می کنند این نوع خوابیدن از پیری و چروکی صورت جلوگیری می کند.به خاطر داشته باشید اگر بر روی کمر بخوابید با چشمان پفی بیدار می شوید، برای جلوگیری از پف کردگی چشمان در این حالت خواب اضافه کردن یک بالشت زیر سرتان به شما بسیار کمک می کند.

3. خوابیدن به سمت پهلوهامدل خوابیدن مناسب زنان باردار:

معمولا به زنان باردار توصیه می شود که به سمت چپ بخوابند چون برای جریان خون و قلب مادر و نوزاد بهتر است.در واقع خوابیدن روی شکم برای خانم ها باردار اصلا ممکن نیست.

خوابیدن به سمت پهلوها مناسب برای خانم های باردار

4-مدل خوابیدن برای افرادی که سوزش و رفلاکس معده دارند

همچنین خوابیدن بر روی کمر باعث فشاری روی ستون فقرات و حبس اکسیژن می شود و افرادی که از سوزش سر معده و رفلکس معده رنج می برند خوابیدن به سمت چپ بدن به آنها کمک می کند.

5-مدل خوابیدن مناسب برای جلوگیری از دردهای بدن و افرادی که زانو درد دارند

کارشناسان سلامتی توصیه می کنند بالشت سفتی را بین زانو ها در هر مدل خوابی که هستید قرار دهید تا مسیر مناسبی بین مفاصل و باسن ایجاد شود.

بالشت باعث می شود وزنتان در سراسر بدن پخش شود. اگر وزنتان تنها به یک سمت بیافتد باعث می شود صبح با ناراحتی بیدار شوید.