با سلامت

کمبود خواب و بدخوابی نه تنها موجب می‌شود که شما احساس کسلی و بداخلاقی کنید، بلکه همچنین می‌تواند منجر به بروز بیماری‌های مختلف و جدی‌تری نیز گردد. در واقع، خواب یکی از ارکان اساسی برای حفظ سلامت جسمی و روانی انسان است. هنگامی که فرد به اندازه کافی نمی‌خوابد یا کیفیت خواب او پایین است، سیستم ایمنی بدن تضعیف می‌شود و این امر می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌هایی مانند دیابت، فشار خون بالا، مشکلات قلبی و اختلالات اضطرابی را افزایش دهد. علاوه بر این، کمبود خواب بر روی عملکرد شناختی افراد نیز تأثیر منفی می‌گذارد؛ به طوری که ممکن است تمرکز کاهش یابد و توانایی تصمیم‌گیری مختل شود. بنابراین اهمیت توجه به کیفیت خواب خود را نباید دست کم گرفت.

مراقب بیماری های کمبود خواب باشید

خواب کافی در شب تأثیر بسزایی بر توانایی تفکر و یادگیری شما دارد. عدم خواب کافی می‌تواند به روند شناختی شما آسیب جدی وارد کند. در واقع، کم خوابی می‌تواند قدرت توجه، هوشیاری، تمرکز، استدلال و مهارت‌های حل مسئله را به شدت تحت تأثیر قرار دهد. بنابراین، اهمیت خواب مناسب را نباید نادیده گرفت؛ زیرا این موضوع نه تنها بر کیفیت زندگی روزمره شما تأثیر می‌گذارد بلکه بر عملکرد ذهنی و تحصیلی‌تان نیز اثرگذار است.

طبق اعلام محققان خواب کافی به اندازه تغذیه سالم و ورزش برای سلامت مهم است. به گفته محقان اگر همیشه کمبود خواب داشته باشید سلامت تان در معرض خطر است. بیماری قلبی، دیابت و چاقی و همچنین خطر تصادف با اتومبیل از جمله مشکلات ناشی از بی خوابی و کم خوابی هستند. همچنین کمبود خواب می تواند موجب بروز اختلال شناختی شود.

عوارض کمبود خواب

عدم خواب کافی منجر به ترشح بالای هورمون های استرس و هورمون های تنظیم کننده گرسنگی می شود که احتمال پرخوری و اضافه وزن را به همراه دارد.

بدخوابی هم با افزایش بروز نشانه های التهاب مرتبط با بیماری های خودایمنی مرتبط است. به گفته محققان برای هر کسی میزان خواب مورد نیازش متفاوت است اما میانگین 7 تا 8 ساعت خواب با ریسک کمتر بیماری قلبی مرتبط است. برخی افراد هم به 9 ساعت خواب نیاز دارند.

با این حال در برخی مطالعات مشخص شده است که بین خواب بیش از 8 ساعت و چاقی ارتباط وجود دارد.