با سلامت

برخی از افراد در طول روز به طور مداوم احساس بی‌حالی و خواب‌آلودگی دارند، و این احساس می‌تواند آثار منفی بر روی کیفیت زندگی و فعالیت‌های روزمره آنان داشته باشد. خواب‌آلودگی و بی‌حالی همیشگی ممکن است ناشی از علل مختلفی باشد که شامل اختلالات خواب، استرس‌های مزمن، یا حتی شرایط پزشکی خاص می‌شود. شناخت این دلایل مهم است، زیرا با آگاهی از ریشه‌های این مشکل، افراد می‌توانند اقداماتی برای بهبود وضعیت خود انجام دهند. به عنوان مثال، کمبود خواب کافی یکی از عواملی است که می‌تواند منجر به کاهش انرژی در طول روز شود. همچنین، عادات نادرست غذایی و عدم فعالیت بدنی نیز ممکن است بر سطح انرژی تأثیر بگذارد. پس لازم است تا با بررسی دقیق‌تر این عوامل بتوانیم راهکارهایی برای افزایش سطح هوشیاری و نشاط خود پیدا کنیم.

چرا همیشه احساس خواب آلودگی و بی حالی می‌کنم؟

شاید شما هم با افرادی مواجه شده‌اید که به طور مداوم از خواب آلودگی خود شکایت می‌کنند و از شما می‌پرسند چرا همیشه این حس را دارند. هنوز نمی‌توانیم یک دلیل مشخص برای این موضوع ارائه دهیم، اما معمولاً زندگی‌های شلوغ و رژیم غذایی نامناسب نقش مهمی در ایجاد حس خواب آلودگی ایفا می‌کنند. فردی که دچار خواب آلودگی است، نباید به عنوان فردی تنبل شناخته شود؛ زیرا ممکن است او تحت تأثیر عوامل پزشکی، افسردگی یا خستگی قرار داشته باشد. در این بخش از سلامت نمناک، ما به بررسی دلایل مختلف خواب آلودگی و بی حالی دائمی خواهیم پرداخت تا بتوانید اطلاعات بیشتری درباره این موضوع کسب کنید.

به این دلایل همیشه بی حال و خواب آلود هستید

غذا نخوردن صحیح

اگر زندگی پر مشغله ای دارید یا استرس مداوم بر شما غلبه کرده، باید از کافئین و چیزهای شیرین در طول روز برای انرژی بیشتر استفاده کنید. مصرف زیاد کافئین و شکر بر عکس عمل می کند و شما را خسته و خواب آلوده خواهد کرد. بیشتر آب بنوشید و میوه و سبزیجات بخورید.

کمبود ورزش

کمبود ورزش یکی دیگر از دلایل خواب آلودگی است. متخصصان پیشنهاد می کنند که 4 روز در هفته حداقل 40 دقیقه ورزش کنید. بدن شما مانند یک ماشین می باشد و اگر فقط استراحت کند، هم خراب خواهد شد. تمرین ورزشی مناسب انرژی بدن را تامین می کند. 30 دقیقه ورزش روزانه به شدت در میزان خواب شما تفاوت ایجاد خواهد کرد.

خواب به هم ریخته

بعضی افراد به اندازه کافی نمی خوابند و علت آن هم برنامه شلوغ آن ها در طول روز است. در نتیجه مدام احساس خواب آلودگی دارند. خواب کافی باید یکی از اولویت های ما در زندگی باشد. خواب کم تر از 6 ساعت در شبانه روز به صورت مداوم یکی از علت های خواب آلودگی شماست. پس باید آن را به 8 ساعت خواب برسانید. البته بدن خانم ها بیشتر از آقایان به خواب نیاز دارند.

کم خونی

افرادی که از کم خونی رنج می برند، به طور منظم احساس ضعف و خستگی دارند و دوست دارند بخوابند. کم خونی می تواند از کمبود آهن نشأت بگیرد و به فرد احساس شبیه سنگین بودن عضلات و ضعیف بودن بدن می دهد. کم خونی برای خانم های باردار و خانم هایی که قاعدگی های سنگین دارند، هم رایج و شایع است.

بیماری سلیاک

بیماری سلیاک اساساً ناپایداری بدن به گلوتن است. افرادی که به این بیماری مبتلا هستند نمی توانند نان، کیک و غذاهای گندم دار بخورند که ردپایی از گلوتن دارد. این بیماری باعث کاهش وزن، کم خونی، خستگی و احساس خواب آلودگی می شود.

سندروم خستگی مزمن

سندروم خستگی مزمن یک نوع خستگی شدید است و معمولاً بیشتر از 6 ماه طول می کشد. فرد مبتلا به این سندروم معمولاً احساس خواب آلودگی و خستگی را تجربه خواهد کرد.

آپنه خواب

در این وضعیت هنگامی که فرد خوابیده، گلو بسته می شود و یا باریک می گردد که عاملی برای تنگی نفس است. در نتیجه سطح اکسیژن در خون کاهش پیدا کرده و باعث خواب آلودگی خواهد شد.

تیروئید کم کار

تیروئید کم کار به معنای این است که تیروکسین یا هورمون تیروئید در بدن کم است. در نتیجه اضافه وزن ایجاد می شود و احساس خستگی و خواب آلودگی را ایجاد می کند.

دیابت

دیابت به معنای قند خون بالا است و باعث کاهش انرژی می شود و فرد احساس خستگی و خواب آلودگی خواهد کرد.

افسردگی و اضطراب

افسردگی و اضطراب یکی از دلایل رایج خستگی و ضعف بدن است. خستگی ذهن و بدن با یکدیگر مرتبط هستند و عاملی برای خواب آلودگی می باشند.

تب غده ای

تب غده ای یکی از دلایل رایج خستگی در نوجوانان است و علائم دیگر آن شامل تب، گلو درد و ورم غده هاست. این تب حدوداً 4 الی 6 هفته طول می کشد و خستگی را مدت زمان زیادی روی بدن فرد باقی می گذارد.

پای بی قرار

احساس ناراحتی و بی قراری در بدن در طول شب یکی از وضعیت هایی است که به آن پای بیقرار می گویند. این احساس باعث می شود که فرد در قسمت پا احساس راحتی داشته باشد و درد به او غلبه کند. این افراد معمولا پای خود را مدام تکان می دهند تا درد کمتر شود و در نتیجه خواب آن ها به هم می ریزد و در طول روز احساس خواب آلودگی خواهند داشت.