با سلامت

رشد موها و بلند شدن موهای سر به عوامل متعددی بستگی دارد که هر یک نقش مهمی در سلامت و کیفیت موها ایفا می‌کنند. از جمله این عوامل می‌توان به ژنتیک، وضعیت سلامتی کلی فرد، و همچنین مراقبت‌های روزانه از مو اشاره کرد. تحقیقات نشان داده‌اند که ویتامین‌ها و مواد غذایی خاصی می‌توانند تأثیر مثبتی بر روی رشد مو داشته باشند؛ برای مثال، ویتامین‌های گروه B، به ویژه بیوتین، شناخته شده‌اند که در تقویت فولیکول‌های مو مؤثر هستند. علاوه بر این، مصرف مواد مغذی مانند آهن، روی، و اسیدهای چرب امگا-۳ نیز می‌تواند به سلامت عمومی موها کمک کند.اما تنها تأمین این مواد غذایی کافی نیست؛ بلکه مراقبت‌های مناسب از مو نیز از اهمیت بالایی برخوردار است. انتخاب شامپوها و نرم‌کننده‌های مناسب با توجه به نوع موی فرد، استفاده منظم از ماسک‌ها یا روغن‌های طبیعی برای مرطوب نگه‌داشتن ساقه‌ی موها، و اجتناب از استفاده‌ی بیش از حد ابزارهای حرارتی مانند سشوار یا اتوی مو نیز می‌تواند در تقویت و رشد سریع‌تر آنها نقش بسزایی داشته باشد. بنابراین واضح است که برای دستیابی به نتایج مطلوب در زمینه‌ی رشد موها، ترکیبی از تغذیه مناسب و مراقبت صحیح ضروری است.

برای افزایش رشد موهای سر و تسریع در بلند شدن آنها چه اقداماتی باید انجام دهیم؟

رشد سریع موها و افزایش طول موهای سر تحت تأثیر عوامل داخلی بدن و همچنین عوامل خارجی قرار دارد. این عوامل خارجی شامل مراقبت‌های بهداشتی و آرایشی از موها می‌باشد. در این بخش، به مهم‌ترین روش‌ها برای مراقبت از موها و تقویت رشد آنها اشاره خواهیم کرد تا بتوانید به نتایج مطلوبی دست یابید.

تغذیه مناسب برای رشد و پرپشت شدن موها

-گوشت بخورید

مو بیشتر از کراتین ساخته شده که پروتئین است. بنابراین به منظور رشد مو بهتر است پروتئین بیشتری بخورید. گوشت، ماهی، تخم مرغ، خشکبار، سویا و لوبیا را در وعده های غذایی خود بگنجانید تا به اندازه کافی پروتئین به بدن برسد.

- موها را ببافید نه اینکه بسوزانید!

راههای تقویت رشد و مراقبت از موها

از دم اسبی کردم محکم در بالای سر ، فر کردن زیاد یا سشوار کشیدن اجتناب کنید. گرما بیشترین آسیب را در طول زمان بهموها وارد کرده و می تواند رشد مو را کم کند. در صورت امکان بگذارید موها به صورت طبیعی خشک شوند و یا آنکه خنک ترین درجه سشوار را انتخاب کنید. بهتر است در عین حال که مراقب بلند شدن موهای خود هستید به رنگ موی طبیعی خودتان پایبند باشید.

ویتامین لازم برای رشد مو مصرف کنید، به ویژه ویتامین B

کمبود ریبوفلاوین و بیوتین می تواند منجر به ریزش مو شود. بنابراین غذاهای حاوی ویتامین B نظیر موز، سیب زمینی، جودوسر و اسفناج موها را هنگام بلند شدن سالم نگاه می دارد.

- از روبالشتی ابریشمی استفاده کنید

نه تنها احساس یک شاهزاده خانم به شما دست می دهد بلکه روبالشتی های ابریشمی برای مو خوب است. پرشین وی نوشت ابریشم منجر به اصطکاک نمی شود در صورتی که پارچه های کتان این مشکل را دارند. فیبرها به ساقه های مو برخورد کرده و همچنان که در خواب تکان می خورید موجب شکستگی و مو خوره می شود.

از شستشوی مداوم موها بپرهیزید

شستشوی هر روز مو روغن های طبیعی لازم برای رشد مو را از بین می برد بنابراین بهتر است از شستشوی زیاد آنها دست بردارید تا موهای سالمی داشته باشید.

نوک موها را قیچی کنید

شاید در وهله اول به نظر برسد که موهایی که می خواهید بلند شود را کوتاه می کنید ولی کوتاه کردن مرتب نوک موها از موخوره و آسیب موها جلوگیری می کند. بهتر است به آرایشگر خود نیز گوشزد کنید که در نظر دارید موهایتان را بلند کنید تا او با آزادی تمام قیچی را به کار نبرد!

برای رشد و بلند شدن سریع موها چه کنیم؟

صبور باشید

انتظار نداشته باشید که یک شبه موهایتانبلند شود . ممکن است چند سال طول بکشد تا موهایی به راستی بلند داشته باشید.

دست از استرس بردارید

این عامل شاید یکی از سخت ترین بخش رعایت این نکات باشد ولی استرس از رشد مو جلوگیری می کند (البته دیگر به افتادن چین و چروک ناخواسته بر روی پیشانی اشاره نمی کنیم!) بنابراین آرام بوده و استراحت کافی نیز داشته باشید.

پوست سر را ماساژ دهید

ماساژ روزانه پوست سر جریان خون را تحریک کرده و سلول های مرده پوست در ریشه ها را پاک می کند و به موهای جدیدتر اجازه رشد می دهد. با نوک انگشتان دست با کمی فشار ماساژ دهید (البته مراقب باشید آنقدر شدید نباشد که خراش ایجاد کند وگرنه جز ساقه موهای شکسته نتیجه ای در بر نخواهد داشت!)