با سلامت

اگر شما فردی هستید که به سلامت و تندرستی بدن خود اهمیت می‌دهید، لازم است پس از هر وعده غذایی اقداماتی را انجام دهید که می‌تواند به بهبود فرآیند هضم و جذب مواد مغذی کمک کند. این اقدامات شامل نوشیدن آب به میزان کافی، پیاده‌روی مختصر برای تحریک سیستم گوارش و همچنین رعایت زمان مناسب برای استراحت و آرامش بعد از غذا است.علاوه بر این، باید از انجام برخی کارها پرهیز کنید که ممکن است به سلامت شما آسیب برساند. به عنوان مثال، نشستن طولانی مدت بلافاصله بعد از صرف غذا یا فعالیت‌های سنگین فیزیکی می‌تواند موجب اختلال در عملکرد دستگاه گوارش شود. با رعایت این نکات ساده اما مؤثر، می‌توانید کیفیت زندگی خود را ارتقا داده و بدن سالم‌تری داشته باشید.

کاری که بعد از هر وعده غذایی بهتر است انجام دهید

آیا عادت‌هایی وجود دارند که باید پس از هر وعده غذایی رعایت شوند؟ بله، در این بخش از بهداشت و سلامت نمناک، ما به شما عادت‌هایی را معرفی خواهیم کرد که نه تنها به هضم و گوارش بهتر کمک می‌کنند، بلکه برای حفظ سلامت دندان‌ها و دستگاه گوارش نیز ضروری هستند. بنابراین، لازم است تنبلی را کنار بگذارید و با رعایت این عادات مفید، به افزایش سلامت بدن خود کمک کنید. این عادات می‌توانند شامل فعالیت‌های ساده‌ای باشند که تأثیر مثبتی بر روی سیستم گوارشی شما خواهند داشت.

قرقره کردن بعد از وعده غذایی

شما باید بعد از هر وعده غذایی دهان خود را با آب غرغره کنید تا اجزای باقی مانده از مواد غذایی از دهانتان بیرون بریزد که این اجزا معمولا بین لثه و دندان گیر می کنند و با انجام این کار، شسته شده و بیرون می ریزند.

بعد از وعده غذایی سریع آب نخورید

انجام این کار باعث می شود که اسید داخل شکم خنثی شود؛ اسیدی که ورودش برای کامل کردن گوارش لازم است؛ پس حداقل 20 دقیقه بعد از غذا صبر کرده و بعد آب بخورید.

بعد از غذا میوه نخورید

میوه بعد از غذا یعنی وارد کردن کربوهیدرات اضافه به بدن که دلیل اصلی اضافه وزن است. اگر به مقداری شیرینی تمایل دارید، می توانید یک عدد میوه خیلی کوچک استفاده کنید که کالری خیلی کمی دارد اما خوردن میوه به مقدار زیاد بعد از وعده غذایی، باعث ایجاد مشکل خواهد شد.

به کافئین نه بگویید

عادت خوردن چای یا قهوه، درست بعد از وعده غذایی را کنار بگذارید، زیرا مانع جذب آهن بعد از مواد غذایی می شود.