با سلامت

در طول ماه مبارک رمضان، به دلیل کاهش فعالیت فیزیکی و کاهش مصرف فیبرها و مایعات در رژیم غذایی، یبوست به عنوان یکی از مشکلات گوارشی شایع مطرح است. این وضعیت می تواند به علت محدودیت در مصرف غذا و مایعات در طول ساعات روزه داری ایجاد شود. یبوست در این ایام می تواند باعث ناراحتی و ایجاد مشکلات گوارشی برای روزه داران گردد.

جلوگیری از مشکلات گوارشی در ماه رمضان

در طول ماه مبارک رمضان، کاهش فعالیت بدنی، کاهش مصرف فیبر و مایعات میتواند منجر به بروز مشکلات گوارشی مانند یبوست شود. یک متخصص تغذیه توصیه میکند که روزه داران برای کاهش این مشکلات، مدیریت مصرف آب را در طول روز بهبود بخشند و مصرف منابع غذایی حاوی فیبر مانند میوه و سبزیجات را افزایش دهند. همچنین، اجتناب از مصرف چای نیز میتواند در این زمینه مفید باشد.

یبوست شایع ترین مشکل گوارشی در ماه رمضان

وی ادامه داد:چون چای به عنوان یک ماده قابض است و احتمال یبوست را افزایش می دهد. این متخصص تغذیه به روزه داران توصیه کرد:روزه داران، همچنین سعی کنند در بین وعده های افطار تا شام و یا تا قبل از سحر، تحرک فیزیکی خود را داشته باشند، زیرا افزایش تحرک و مصرف مایعات به افزایش حرکت دستگاه گوارش کمک و یبوست را تا حدودی درمان می کند.