با سلامت

تقویت حافظه بدون نیاز به انجام کارهای پیچیده و دشوار امکان پذیر است. تنها با داشتن یک رژیم غذایی سالم و اتخاذ تدابیر مناسب که در این مقاله به آن اشاره شده است، می توان به ارتقای قابل توجه قدرت حافظه دست یافت. این روش ها ساده و در دسترس هستند و با به کارگیری صحیح آن ها، افراد می توانند بدون صرف زمان و انرژی زیاد، شاهد بهبود چشمگیر توانایی های حافظه خود باشند. بنابراین، تقویت حافظه در واقع نیازمند پیچیدگی های خاصی نیست و با اتخاذ رویکردهای ساده و کارآمد قابل دستیابی است.

راهکارهای ساده و کارآمد برای بهبود و تقویت حافظه

برای تقویت و بهبود حافظه، راهکارهای متعددی وجود دارد، اما اگر قرار باشد توصیه ای مفید و موثر ارائه شود، به شما پیشنهاد می کنیم که تغذیه سالم و مغذی را در دستور کار خود قرار دهید. داشتن رژیم غذایی سالم و متعادل یکی از ساده ترین و موثرترین روش ها برای تقویت و بهبود حافظه است.

بسیاری از جوانان محصل یا دانشجو که داشتن حافظه خوب، ابزار ارتقاء سطح دانش آنها است از ضعیف بودن حافظه خود می نالند و برای درمان آن دست به دامن طب سنتی می شوند ... امروزه نداشتن تغذیه مناسب و سالم و عدم رعایت تدابیر حفظ الصحه، مصرف قرصهای آهن و مصرف آردهای گندم و مواد کارخانه ای به اصطلاح غنی سازی شده همه دست به دست هم داده اند تا حافظه ها تضعیف و با افزایش سن نیز بیماری آلزایمر بیش از گذشته گریبان گیر سالمندانمان شود. بسیاری از جوانان محصل یا دانشجو که داشتن حافظه خوب، ابزار ارتقاء سطح دانش آنها است از ضعیف بودن حافظه خود می نالند و برای درمان آن دست به دامن طب سنتی می شوند.

تاثیر تغذیه سالم در تقویت حافظه

برای تقویت حافظه باید تغذیه را سالم کنید، مخصوصاً از روغن ناسالم استفاده نشود و روغن ارده (روغنی که بعد از اینکه کنجد را ارده کردند از آن روغن تهیه می کنند) در غذاهایتان استفاده کنید. ارده کنجد را به اشکال مختلف مانند حلوا ارده، ارده شیره و ارده و عسل میل کنید؛ گردو بخورید و پنیر بدون گردو نخورید؛ به هیچ وجه آب یا نوشیدنی که در آن یخ انداخته شده باشد مصرف نکنید، مدتی نیز بلغم زاها را کمتر مصرف کنید یا همراه با مصلحات آن مصرف شوند.

ارده کنجد در تقویت حافظه نقش موثری دارد

هر روز نیم ساعت کندر بجوید (توجه کنید جویدن کندر در این مورد موثر است نه بلعیدن آن). دم کرده اسطوخدوس و افتیمون نیز کمکتان خواهد کرد؛ می توانید 50 گرم سیاه دانه را با گوشت کوب بکوبید (نه با آسیاب) و با 300 گرم عسل زنبوری چند گیاهی مخلوط کنید و آن را میل کنید. ضمناً اگر طبعتان نیز سرد است باید مراقب باشید که سرتان را گرم نگه دارید. در احادیث نیز در زمینه افزایش حافظه مواردی ذکر شده است از جمله قرائت قرآن کریم. یکی از امتیازهای قرآن مجید آن است که تلاوت و به خاطرسپردنش سبب تقویت حافظه می شود. در حدیثی از امام صادق علیه‏ السلام آمده است:ثلاثٌ یُذْهِبْنَ النِّسْیانَ وَ یُحْدِثْنَ الذُّکْرَ:قِراءَهُ الْقُرآنِ، وَ السِّواکُ وَ الصِّیامُ دعائم الاسلام، ج 2، ص 137، ح 481٫ یعنی «سه چیز، فراموشی را از بین میبرد و حافظه را زیاد میکند:خواندن قرآن، مسواک زدن و روزه گرفتن.»

روشهای ساده ای برای تقویت حافظه وجود دارد

لازم به ذکر است تقویت حافظه بر روی تمرکز تاثیر دارد اما بیشتر باید با تمرین، تمرکز را تقویت کرد. لزوم پرهیز از مصرف داروهای شیمیایی برای افزایش حافظه به نوشته هیئت تحریریه احیای سلامت، داروهای شیمیایی که برای افزایش حافظه مورد استفاده قرار می گیرند، دارای عوارض بوده و به هیچ وجه مورد تایید نیستند. کم خوابی و نداشتن خواب مناسب و کافی، بر روی کاهش و ضعف حافظه تاثیر می گذارد لذا توصیه ها و تدابیر مربوط به خواب و بیداری را رعایت کنید.