با سلامت

برای مقابله با مشکل بیخوابی، ضروری است که فرد با نوشیدنی‌هایی که می‌توانند بر کیفیت و میزان خواب تأثیر منفی بگذارند، آشنایی داشته باشد و از مصرف آن‌ها پرهیز کند. این امر به حفظ الگوی خواب سالم و بهبود کیفیت زندگی فرد کمک خواهد کرد. بنابراین، شناسایی و اجتناب از نوشیدنی‌های محرک و مضر برای خواب، یکی از مهم‌ترین اقدامات برای غلبه بر مشکل بیخوابی است.

نوشیدنی‌هایی که باعث بی‌خوابی می‌شوند

بی‌خوابی به عدم توانایی فرد برای دریافت مقدار کافی خواب مورد نیاز برای استراحت و تجدید قوا اشاره دارد. از آنجایی که افراد مختلف به میزان متفاوتی از خواب در طول شبانه‌روز نیاز دارند، بی‌خوابی به معنای کیفیت خواب و احساس فرد پس از بیدار شدن است و صرفاً تعداد ساعات خواب را در بر نمی‌گیرد.

به گفته محققان، می توان با اجتناب از مصرف برخی نوشیدنی ها با بی خوابی مقابله کرد. بنیاد ملی خواب آمریکا به منظور پرهیز از بیخوابی حذف برخی نوشیدنی ها را از رژیم غذایی توصیه می کند:

نوشیدنی هایی که بیخوابی می آورند

کافئین :یک فنجان قهوه می تواند بلافاصله بعد از 15 دقیقه نوشیدن تاثیری محرک ایجاد کند. و می تواند در حدود شش ساعت بعد بر الگوی خواب شما تاثیر گذارد. از اینرو توقع نداشته باشید با نوشیدن قهوه ساعت 4 بعدازظهر، ساعت 9 شب خواب تان ببرد. نوشابه گازدار: کربنات سدیم می تواند موجب نفخ و فشار معده شده و در نهایت سوزش دل ایجاد شود. این نوشیدنی ها موجب بیدار ماندن شما در طول شب مب شود.