با سلامت

صبحانه نقش حیاتی و اساسی در تامین سلامت و بهبود عملکرد کلی بدن ایفا می نماید. این وعده غذایی مهم، منبع غنی از مواد مغذی ضروری برای بدن محسوب می گردد که هر فرد، به ویژه آقایان، باید از مصرف آن در برنامه روزانه خود غافل نشوند. عدم توجه به صرف صبحانه مناسب می تواند پیامدهای نامطلوبی بر سلامت جسمی و روانی افراد داشته باشد. بنابراین، آقایان باید اهمیت این وعده غذایی را درک نموده و در جهت تنظیم و مصرف صبحانه مغذی و متعادل در طول روز اقدام نمایند.

ترکیبات ضروری برای وعده صبحانه آقایان

افراد در هر موقعیتی باید از طیف گسترده ای از مواد غذایی استفاده کنند تا ویتامین ها و پروتئین های مورد نیاز بدن آنها تأمین شود. با این حال، در خانواده هایی که قصد دارند فرزند داشته باشند، مردان باید رژیم غذایی سالمی را در پیش بگیرند که شامل انواع ماهی، سبزیجات و دانه های خوراکی است تا اسپرم فعال و سالمی داشته باشند.

از جمله مواد غذایی مفید برای آقایان می توان اسیدهای چرب امگا سه را نام برد که در ماهی های روغنی وجود دارند و خوردن آنها در وعده صبحانه می تواند باعث کاهش ترشح هورمون کورتیزول شود. این هورمون نقش اساسی در ایجاد استرس و نگرانی در آقایان دارد و در دراز مدت باعث ناباروری در آنها می شود. قرار دادن مواد غذایی حاوی اسیدهای چرب امگا سه شامل انواع دانه های آجیل، سویا و نیز تخم مرغ در وعده صبحانه می تواند سبب افزایش میزان ترشح هورمون تستوسترون در بدن آقایان شده و قدرت باروری را در آنها تقویت کند. مواد غذایی حاوی ویتامین D هم یکی دیگر از ترکیبات ضروری برای وعده صبحانه برای آقایان است، از جمله مواد غذایی حاوی این ویتامین ارزشمند می توان آب پرتقال غنی شده، شیر، زرده تخم مرغ و جگر گوساله را نام برد.

صبحانه مقوی برای آقایان

براساس تحقیقات پژوهشگران دانشگاه "گراتس" کشور اتریش، مصرف ویتامین D می تواند سطح هورمون تستوسترون بدن آقایان را افزایش دهد و علاوه بر بالا بردن توان فیزیکی و قدرت بدنی، سبب افزایش باروری در آنها شود. برخی مواد شیمیایی درون پلاستیک و شامپوها دارای هورمون استروژن بوده و به شدت بر قدرت باروری آقایان تاثیر منفی می گذارند؛ به همین دلیل کارشناسان برای کاهش سطح استروژن موجود در خون توصیه می کنند آقایان مواد غذایی چون تخم مرغ و کلم بروکلی دروعده صبحانه مصرف کنند تا قدرت باروری آنها افزایش یابد.