با سلامت

بدترین و مخرب ترین جنبه چاقی و اضافه وزن، داشتن شکمی درشت و برجسته است که نه تنها موجب مشکلات جدی سلامتی می شود، بلکه به طور چشمگیری اعتماد به نفس فرد را نیز متزلزل و خدشه دار می کند. این مساله می تواند به طور قابل توجهی بر کیفیت زندگی و عملکرد روزمره فرد تأثیر منفی بگذارد. علاوه بر آثار مخرب جسمی، اضافه وزن و چاقی شکمی همچنین می تواند موجب ایجاد مشکلات روحی-روانی نظیر افسردگی، اضطراب و کاهش احساس خودارزشمندی در فرد گردد.

راه های مختلفی برای دستیابی به تناسب اندام و کاهش چربی شکم وجود دارد. این روش ها شامل تغییرات در سبک زندگی، برنامه های تمرینی مناسب و رژیم غذایی سالم می باشد. چربی های شکمی یکی از عوامل مهم در ایجاد بیماری های قلبی عروقی و دیابت نوع 2 هستند. چاقی شکمی خطر ابتلا به بیماری های قلبی را طی ده سال دو برابر می کند. در حالی که تجمع چربی در ران ها و باسن در خانم ها، خطر بیماری های قلبی عروقی را چندان افزایش نمی دهد.

یکی از ساده ترین روش ها اندازه گیری محیط شکم با سانتی متر است. اگر این مقدار در آقایان از 94 سانتی متر و در خانم ها از 80 سانتی متر بیشتر باشد، فرد دچار چاقی شکمی است. البته این اندازه گیری نمی تواند به طور دقیق نشانگر چربی شکمی باشد زیرا گاه ممکن است چربی ها زیر پوست و نه در حفره شکمی و ماهیچه های این قسمت باشند.

راه های پیشگیری و مقابله با چاقی