با سلامت

فشار خون پایین یا افت فشار خون به کاهش ناگهانی و چشمگیر جریان خون به اندام های مختلف بدن اطلاق می‌شود. در چنین شرایطی، اقدامات فوری و سریع ضروری است تا بتوان از عوارض و تبعات خطرناک آن جلوگیری کرد. این امر اهمیت ویژه‌ای دارد، زیرا افت فشار خون می‌تواند به آسیب رساندن به اعضای حیاتی بدن و در نهایت تهدید کننده حیات فرد باشد. بنابراین، شناسایی علائم و علل بروز آن، همراه با اقدامات درمانی سریع و مناسب، ضروری است.

ممکن است در حین انجام فعالیت‌های روزمره، ناگهان احساس سرگیجه یا تهوع داشته باشید. این علائم ممکن است نشان دهنده فشار خون پایین تر از حد طبیعی باشد و نیاز به درمان فوری دارد. در ادامه، مجموعه‌ای از بهترین راه‌حل‌های خانگی برای افزایش فشار خون پایین ارائه می‌شود. پیش از آن، بهتر است با علل و نشانه‌های فشار خون پایین بیشتر آشنا شوید.

فشار خون پایین چیست؟

فشار خون پایین، به عنوان افت فشار خون هم شناخته می شود، این برای تعریف یک کاهش ناگهانی جریان خون به اندام های بدن است، که باعث بروز علائم شوک می شود.

علت کاهش ناگهانی فشار خون شما به دلایل زیر است:

• از دست دادن آب بدن که ناشی از تهوع، استفراغ، اسهال یا ورزش است.
• خونریزی (چه در حد متوسط، چه شدید)
• التهاب اندام ها
• بیماری های قلبی که باعث ضعیف شدن ماهیچه ها، عضلات، ضربان قلب و همچنین لخته شدن خون در قلب می شود.
• داروهای مورد استفاده برای درمان فشار خون بالا، افسردگی و همچنین مصرف قرص های کلسیم.
• کمبود ویتامین B12
• نارسایی قلبی عروقی
• مصرف الکل و مواد مخدر

علائم و نشانه های فشار خون پایین مزمن

• سرگیجه
• خستگی
• سبکی سر و گیجی

نسخه ها و روش های خانگی برای درمان فشار خون پایین

1. ویتامین ها

ویتامین های E و B12 می توانند به افزایش فشار خون ما کمک کنند، یعنی در واقع ویتامین E، نباید توسط افراد دارای فشار خون بالا، استفاده شود. ویتامین B12 برای درمان کم خونی نیز استفاده می شود. برای دریافت مقادیر مورد نیاز این ویتامین ها، می توانید؛ بادام، اسفناج، تخم مرغ، شیر، پنیر و ماهی مصرف کنید و همچنین می توانید با مشورت دکتر خود، از مکمل های این ویتامین ها نیز استفاده کنید.

2. قهوه

شما به 1 یا 2 قاشق غذاخوری پودر قهوه و 1 فنجان آب و شکر به مقدار لازم نیاز دارید؛ پودر قهوه را به آب اضافه کنید و آنها را به جوش بیاورید؛ پس از 5 دقیقه شکر را به آن اضافه کنید و اجازه دهید که کمی قبل از مصرف، سرد شود؛ شما باید روزانه 2 فنجان قهوه بنوشید.

4. چای سبز

شما به 1 قاشق چای خوری چای سبز و 1 فنجان آب داغ و عسل نیاز دارید، چای سبز را با آب داغ مخلوط کنید و سپس عسل را به آن بیفزایید و بنوشید و 2 تا 3 بار در روز از آن استفاده کنید.

4. روغن رزماری

شما به 6 قطره رزماری، 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون یا نارگیل نیاز دارید؛ روغن ها را با هم مخلوط کنید و تمام بدن خود را با آن ماساژ دهید؛ همچنین می توانید، روغن رزماری را به وان حمام خود اضافه کنید و در آن غوطه ور شوید، شما باید 1 بار در روز این کار را انجام دهید.

5. آب نمک

شما به ½ قاشق چای خوری نمک و 1 لیوان آب نیاز دارید؛ آنها را باهم مخلوط کنید و سپس این آب نمک را بنوشید و تنها در صورت کاهش ناگهانی فشار خون از آن استفاده کنید.

6. جینسینگ

شما به 1 قاشق چای خوری جینسینگ و 1 فنجان آب و عسل نیاز دارید. ابتدا 1 قاشق چای خوری جینسینگ را با آب مخلوط کنید، سپس آن را بجوشانید عسل را به آن بیفزایید و بنوشید؛ می توانید 2 تا 3 بار در روز آن را بشویید.

7. شیرین بیان

شما نیاز به 1 قاشق چای خوری شیرین بیان، 1 فنجان آب و مقداری عسل دارید. شیرین بیان را به آب اضافه کنید و به مدت 5 دقیقه جوش بیاورید و اجازه دهید تا کمی سرد شود، سپس کمی عسل اضافه کنید و مصرف کنید شما می توانید در طول روز، 2 تا 4 بار از آن استفاده کنید.

نکات کاربردی برای پیشگیری از افت فشار خون

• از یک رژیم غذایی، با نمک نسبتا بالا استفاده کنید.
• مایعات زیادی بنوشید.
• هنگامی که آب و هوا گرم است، بدن خود را هیدراته نگه دارید.
• برای ترویج جریان خون، به طور منظم ورزش کنید.
• هنگامی که می خوابید، سر خود را بالاتر قرار دهید.
• اجسام سنگین بلند نکنید.
• برای مدت طولانی از آب گرم استفاده نکنید.
• وعده های غذایی کوچکتر، در دفعات بیشتر داشته باشید.

مواد غذایی مضر برای فشار خون پایین

• پاستا
• برنج سفید
• نان سفید
• الکل
• قند
• کیک و شکلات

اگر فشار خون شما به طور ناگهانی کاهش یابد، چه باید کنید؟

در این مواقع، فورا از غذاهای نمکی و نوشیدنی ها استفاده کنید.

آیا فشار خون پایین شما، می تواند یک حمله قلبی را در برداشته باشد؟

اگر افت فشار خون شما، به علت بیماری قلبی باشد، ممکن است با احساس درد در قفسه سینه و یا حتی حمله قلبی مشخص شود.