با سلامت

انسان، اعم از بزرگسال و کودک، برای حفظ و ارتقای سلامت کلی بدن خود به مصرف ویتامین ها و مکمل های غذایی نیازمند است. در این مقاله، تلاش خواهد شد تا برخی از خواص و تاثیرات مهم برخی از این ترکیبات مغذی نظیر ویتامین C و مولتی ویتامین کودک بر سیستم ایمنی بدن مورد بررسی و تحلیل قرار گیرد. این امر با هدف ارائه اطلاعات جامع و کاربردی در راستای افزایش آگاهی مخاطبان درباره اهمیت مصرف صحیح مکمل های غذایی برای بهبود عملکرد سیستم ایمنی و ارتقای سلامت کلی بدن صورت می پذیرد.

تقویت سیستم ایمنی را آغاز کنید

ممکن است شما نیز در مورد اثربخشی مصرف مکمل ها یا ویتامین هایی مانند ویتامین C در درمان کووید-19 و یا پیشگیری از ابتلا به آن شنیده باشید. در واقع، به دلیل تأثیری که ویتامین C در تقویت سیستم ایمنی و درمان عفونت ها دارد و بحث داغی که این روزها در میان مردم و جامعه پزشکی، چه سنتی و چه مدرن، وجود دارد، بررسی این موضوع اهمیت بیشتری پیدا کرده است. این موضوع به طور گسترده مورد بحث و بررسی قرار گرفته است و مطالعات متعددی در این زمینه انجام شده است. همچنین، تأثیر ویتامین C بر تقویت سیستم ایمنی و درمان عفونت ها به طور گسترده در رسانه ها و محافل علمی مورد بحث و بررسی قرار گرفته است. این موضوع به طور فزاینده ای مورد توجه قرار گرفته است و اهمیت آن در طول همه گیری کووید-19 بیشتر شده است.

چگونه سیستم ایمنی قوی داشته باشیم

بی شک نمی توان تاثیرات تنظیم خواب بر سیستم ایمنی را انکار کرد چون در خواب عمیق است که بازسازی ارگان های بدن اتفاق می افتد و سیستم پاکسازی مغز در این زمان فعال می شود. علاوه بر آن پرهیز از مصرف سرخ کردنی ها و فست فود ها و ورزش کردن می تواند در این امر نقش بسزایی داشته باشد. اما مهم تر اینکه باید رژیم غذایی خود را بررسی کنیم تا متوجه شویم میزان ویتامین هایی که از غذا ها دریافت می کنیم کافی است یا خیر. یکی از ویتامین هایی که حتما در برنامه روزانه باید وجود داشته باشد ویتامین سی است.

ویتامین سی در چه غذاهایی وجود دارد؟

خوشبختانه افرادی که قصد کاهش وزن را دارند یا گیاه خواران مشکلی برای دریافت نیاز روزانه شان به این ویتامین نخـواهند داشت؛ چراکه بسیاری از گیاهان با کمترین کالری می توانند ویتامین سی مورد نیاز را تامین کنند. فقط توجه داشته باشید که دادن حرارت زیاد باعث ازبین رفتن ویتامین سی و یا املاح مورد نیاز دیگرمی شود. بخشی از این مواد ارگانیک در این جا معرفی شده است.