با سلامت

آیا می دانستید که ما در واقع بخش قابل توجهی از عمر خود را در حالت خواب به سر می بریم؟ آمارها نشان می دهند که تقریبا یک سوم از زندگی انسان ها صرف خواب و استراحت می شود. این مسئله بیانگر اهمیت بسیار زیاد خواب در زندگی روزمره است. اگر فرد بتواند علل و فواید مختلف خواب را درک کند، قطعا نگرش و توجه بیشتری به این بخش مهم از سبک زندگی خواهد داشت. شناخت دقیق چگونگی و ضرورت خواب، می تواند منجر به مدیریت بهتر و استفاده بهینه از این زمان حیاتی در طول روز شود.

چرا ما به خواب نیاز داریم؟ بدن ما خواب را به طور طبیعی و همانند فرایدهای دیگر مانند تغذیه، آشامیدن و تنفس تنظیم می کند. بنابراین، خواب نقش بسیار مهمی در سلامت و بهزیستی ما ایفا می کند. اگرچه پاسخ دادن به این سوال که چرا ما می خوابیم دشوار است، اما تئوری های مختلفی در کنار هم می توانند تا حدی دلایل آن را توضیح دهند که چرا ما یک سوم زندگی خود را در خواب سپری می کنیم. اگر بتوانید دلیل اصلی خوابیدن را درک کنید، قطعاً به اهمیت آن بیشتر پی خواهید برد.

تئوری های توضیح دهنده دلایل خوابیدن

همان طور که غذا خوردن برای سلامت ما ضروری است، خوابیدن هم نقش بسیار مهمی در سلامت بدن دارد. در واقع سطح خواب باعث می شود که احساس بهتر یا بدتری داشته باشیم. با خواب کافی احساس هوشیاری، انرژی، شادی و در کل حس بهتری نسبت به زندگی خواهیم داشت.

هم خوردن و هم خوابیدن توسط سیستم پیچیده و قدرتمندی در درون بدن تنظیم می شود. چنانچه در بخش سرگرمی و گوناگون نمناک می خوانید دانشمندان افراد زیادی را برای این سوال از جنبه های متفاوت بررسی کردند. آن ها همچنین آزمایشاتی را انجام دادند. مثلاً هنگام خواب پروسه بدنی حیوانات و انسان ها را مورد بررسی قرار دادند. در بعضی از ان ها نیز به الگوهای خواب نگاه کردند تا شباهت ها و تفاوت های بین انواع خواب را پیدا کنند.

تئوری فعالیت نکردن

یکی از اولین تئوری های موجود برای علت خواب که به آن تئوری جهش گفته می شود، این گونه بیان می کند که فعالیت نکردن هنگام شب یکی از نیازهای ضروری بدن برای زنده ماندن است تا بتوانند از اعضای بدن در برابر آسیب دیدگی محافظت کند. خواب شبانه برای حیوانات مزایای زیادی دارد. مثلاً آن ها هنگام تاریکی شکار نمی شوند و می توانند راحت بخوابند.

تئوری انرژی

یکی از منابع اصلی انرژی به غیر از غذا خواب است و متخصصین هم این موضوع را تایید می کنند که بدن ما به خواب نیاز دارد تا بتواند انرژی داشته باشد. سوخت و ساز در طول خواب کاهش پیدا می کند. هم دمای بدن و هم کالری در طول خواب کاهش پیدا یافته و در نتیجه خواب باعث می شود که بدن بتواند از منابع انرژی خود استفاده بهتری داشته باشد و آن ها را برای بیداری ذخیره کند.

تئوری تجدید پذیری

یک تئوری قدیمی هم در این مورد وجود دارد که خواب باعث می شود بدن ما مواد از دست رفته خود را دوباره بازیابی کند. در واقع بدن هنگام خواب فرصت پیدا می کند تا دوباره خودش را بازیابی و ترمیم کند. در واقع پروسه هایی مثل رشد عضلانی، ترمیم بافت بدن، ترکیب بندی های پروتئینی و آزاد شدن هورمون رشد بیشتر در طول خواب اتفاق می افتد.

شکل پذیری ذهنی

خوابیدن باعث می شود که ساختار مغز ما متفاوت تر از همیشه باشد. البته فهم این موضوع کمی سخت است اما خواب نقش بسیار مهمی در ارتقاء رشد مغزی نوزادان و کودکان دارد.