با سلامت

بدون شک، تغذیه مناسب و سالم یکی از مهم‌ترین عوامل تعیین‌کننده سلامت انسان محسوب می‌شود. با این حال، گاه برخی رفتارهای نادرست و اشتباهات پس از صرف وعده‌های غذایی می‌تواند پیامدهای جبران‌ناپذیری را برای سلامت فرد به همراه داشته باشد. این اشتباهات ممکن است به شکل جدی سلامت را به خطر انداخته و حتی زندگی فرد را به مخاطره اندازد. بنابراین، آگاهی از این مسائل و پرهیز از انجام آنها می‌تواند نقش حیاتی در حفظ و ارتقای سلامت بدن ایفا کند.

اشتباهات رایج و خطرناک پس از خوردن غذا

بخش مهمی از نکات سلامت بدن، مربوط به رعایت باید نبایدهای قبل و بعد از خوردن غذا می شود که بارها از ابعاد مختلف در بخش بهداشت و سلامت نمناک به آنها پرداخته و برایتان شفاف سازی کرده ایم. در این بخش، ما چندین اشتباه رایج و بسیار متداول را که انجام آنها پس از خوردن غذا، سلامت شما را به خطر می اندازد، به طور گسترده و جامع توضیح خواهیم داد. این اشتباهات رایج و خطرناک پس از غذا خوردن، می توانند تأثیر منفی بر سلامت کلی بدن داشته باشند و باید از انجام آنها پرهیز کرد. با آگاهی از این اشتباهات و اتخاذ رویکردهای صحیح، می توان از بروز مشکلات سلامتی پس از صرف غذا جلوگیری کرد.

میوه می خورید

به گفته متخصصان تغذیه مصرف میوه های تازه بهترین گزینه هستند اما، وقتی بعد از غذا میوه بخورید با غذای مصرف شده مخلوط می شوند و جذب آن را محدود می کنند و این ممکن است باعث مشکلات گوارشی شود و همچنین ارزش غذایی که مصرف می کنید را تغییر دهد.

سیگار می کشید

این یکی از بدترین کارهایی است که می توانید با بدن خود انجام دهید زیرا سیگار برای سلامتی مضر است. سیگار کشیدن بلافاصله بعد از غذا 10 برابر بدتر و مضرتر است. سیگار حاوی مواد سرطان زا است که ممکن است سندرم روده تحریک پذیر را بدتر کند و حتی منجر به کولیت اولسراتیو شود.

چرت می زنید

اگر به استراحت بعد از غذا عادت دارید وقت آن است که با آنها خداحافظی کنید زیرا به گفته متخصصان، این یک عادت مضر است. اصولاً وقتی بعد از صرف غذا می خوابید، شیره گوارشی تولید شده توسط معده بالا می رود و باعث سوزش سر دل می شود و کل فرآیند گوارش تحت تأثیر قرار می گیرد.

دوش می گیرید

بعد از صرف غذا دوش نگیرید. هنگامی که بعد از غذا دوش می گیرید، خون به سمت پوست می رود تا دمای بدن را تنظیم کند که ممکن است منجر به مشکلات گوارشی شود زیرا هضم به انرژی زیادی نیاز دارد.

ورزش می کنید

ورزش بلافاصله بعد از غذا می تواند روند هضم را مختل کند و حتی ممکن است موجب استفراغ و نفخ شود.

تنها تمرینی که بعد از غذا تجویز می شود به فرآیند هضم کمک می کند.

چای یا قهوه می نوشید

بسیاری از ما ترجیح می دهیم بلافاصله بعد از غذا چای یا قهوه بخوریم و این برای سلامتی مضر است. برخی از ترکیبات فنلی موجود در آنها جذب آهن را محدود می کند به همین دلیل باید فقط پس از یک ساعت از صرف غذا مصرف شوند.

به معده فشار وارد می کنید

هنگامی که پس از صرف غذا به معده فشار وارد می کنید، هضم و فرآیند آن مختل و منجر به مشکلات سلامتی مختلفی می شود بنابراین، از شل کردن کمربند بعد از غذا خودداری کنید.

بلافاصله بعد از غذا آب می نوشید

هنگامی که بلافاصله بعد از غذا آب بنوشید، ترشح آنزیم ها و آب میوه ها در معده کاهش می یابد و ممکن است باعث اسیدیته و نفخ شود و هضم را مشکل ساز پس حداقل نیم ساعت قبل از غذا آب بنوشید یا یک ساعت بعد از اتمام غذا صبر کنید و سپس یک لیوان آب بنوشید.